langolo兰格露建议要抗糖可以选择多吃下面这些食物,能更有效的分解糖!


抗糖这个词相信大家都听过,抗糖也是最近越来越流行的词汇!

那么抗糖到底是什么意思呢?

简单来说,就是对抗体内的糖分,主要指我们日常摄入吸收进体内的碳水化合物,蔬菜,水果,米饭,乳制品等等,都含有糖,这些糖分进入人体后,一部分分解为果糖,一部分分解为葡萄糖,最后进入血液被输送到人体的各个细胞里,为身体提供能量。当糖分过多的时候,没有被消耗的糖就会和蛋白质结合,发生非酶糖化反应,生成褐色蛋白质。(包括胶原蛋白和弹性蛋白)
 
大家都知道,胶原蛋白是维持我们肌肤弹性的,弹性蛋白是负责链接胶原蛋白的。当胶原蛋白糖化以后,会失去水分并且泛黄,导致肌肤暗沉无光。弹性蛋白糖化以后,就无法链接胶原蛋白,肌肤会变得松弛,产生皱纹,比如法令纹的产生,就跟糖化有很大的关系。

如果糖分摄取过量,有无法被身体完全消化代谢,过多的糖遇到蛋白质后,使胶原蛋白断裂或紊乱,最终生成AGEs(晚期糖基化终末产物),肌肤便出现暗沉发黄,皱纹,下垂等,糖分还容易导致皮脂腺分泌过多雄性激素,长痘。

AGEs是除了伤害我们的弹性蛋白和胶原蛋白,它还会对身体产生危害,比如血管硬化,白内障等。看到这里大家是不是很害怕,其实也不用过于焦虑,因为随着我们年龄的增加,AGEs会越来越多,这是不可逆的,但是我们可以去控制我们的糖分摄入,来抗击皮肤的糖化过程,让皮肤衰老的慢一些。
 
所以抗糖还是很有必要的!


今天langolo兰格露为大家介绍几种少糖,还可以更有效的分解糖的食物!

 
1,番茄
 
有研究显示,经常食用番茄可以帮助降低身体血压水平,而且番茄还能够帮助糖尿病人预防出现糖尿病心脏病。
 
因为糖尿病人容易并发糖尿病心脏病,所以经常吃番茄可以起到很好的预防作用。
 
另外番茄中还含有大量的维生素c,对于糖尿病人来说,维生素c不仅可以提高抵抗力,还可以防止身体被自由基受到侵害。
 
2,橄榄油
 
橄榄油中所含有大量的不饱和脂肪酸,对于糖尿病人来说可以很好的降血糖,并且还能够帮助改善胰岛素的敏感性,从而提高胰岛素分泌量,进而帮助糖尿病人降血糖。
 
建议糖尿病人可以在平时烹饪时,将普通油改为橄榄油。
 
3,蘑 菇 
 
蘑菇中含有大量的营养物质,而它基本不含碳水化合物,所以糖尿病人在食用后并不会让自己的血糖上升。
 
另外蘑菇中还含有一定的钾元素,钾元素对于糖尿病人来说可以帮助控制血压,而且蘑菇中所含的膳食纤维能够有效预防糖尿病并发心脏疾病。
 
4,鸡 蛋 
 
鸡蛋中含有大量的蛋白质和一些可溶性维生素,经常食用鸡蛋可以帮助糖尿病人补充优质蛋白质,而且它不会导致血糖上升。
 
虽然鸡蛋中含有一定的胆固醇,但是这些胆固醇对于血液循环造成的影响是不大的,因此糖尿病人可以通过使用鸡蛋来补充蛋白质。


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